Olá a todos :)
Com este post, abrimos hoje uma nova rubrica aqui no blog, de seu nome "Uma vegetariana...".
Cada post vai complementar este início de frase com um tema, não sobre vegetarianismo (pois já temos imensos e bons textos a falar do assunto por aí fora), mas sobre as dificuldades e respetiva adaptação do vegetarianismo à "vida real".
O tema de hoje diz respeito ao comer fora. Por comer fora, entenda-se "comer em restaurantes/bares/cafés,etc...", pois o tema "comer em casa de outras pessoas" dá pano para mangas, e fica para outro post.
Sou, muitas das vezes, convidada por outras pessoas não vegetarianas, como membros da família, amigos ou namorado, para ir almoçar ou jantar fora.
Pela experiência que fui adquirindo ao longo destes 2,5 anos (quase 3) enquanto vegetariana, quase consigo perceber se um restaurante tem comida para mim só ao entrar nele (e sem ter olhado para o menu).
O típico restaurante português, em 98% das vezes, não tem comida pensada para vegetarianos no menu. Nem um prato sequer. Portanto sei que quando entro num desses restaurantes, vou acabar a comer omeletas com batata/arroz e salada, e tenho de ser eu a pedir delicadamente ao empregado que me prepare esse menu super especial. Para além do constrangimento que tinha, no início do meu caminho enquanto vegetariana, por ter de fazer este pedido, também em 98% das vezes os empregados nos olham de duas formas: ou com aquele olhar crítico, de quem vai chegar à cozinha e vai dizer ao cozinheiro "prepara aí uma omeleta, que está ali outra daquelas esquisitinhas que não come carne"; ou com ar de troça, de quem está claramente a pensar "não comes carne? ah ah ah, deixa estar que isso daqui por uns meses passa-te". Note-se que todos estes olhares são bastante subtis, eu é que leio bem as pessoas. Felizmente, hoje já aprendi a não valorizar estes olhares, talvez por já estar demasiado habituada a eles, e já não me ferirem como no início.
Curiosamente, qualquer outro restaurante temático, seja italiano, pizzaria, chinês, japonês, indiano, israelita, angolano, e por aí fora, tem comida para nós, vegetarianos. Pelo menos uma opção, e alguns até têm muitas mais. Até uma hamburgueria que não seja McDonalds (e até o McDonalds tem saladas sem carne nem peixe) tem pelo menos uma opção de hamburguer vegetariano.
Neste aspeto, os restaurantes vegetarianos vieram facilitar muito a possibilidade dos vegetarianos comerem fora, embora seja uma opção a que não vamos tantas vezes assim, a não ser com amigos vegetarianos, ou com alguém não vegetariano mas que aprecie este tipo de comida.
Outro ponto a considerar são as pessoas. Já falamos nos empregados de mesa, cujo comportamento anti-vegetariano parece, muitas das vezes, ter feito parte dos requisitos de recrutamento e seleção.
No inicio, não é fácil lidar com familiares, principalmente para quem era omnívoro e optou pelo vegetarianismo, como é o meu caso. Criticam, acham que é só uma fase, falam de uma panóplia de doenças que vamos contrair (sendo que muitas das doenças que referem nem têm a ver com o sistema digestivo), e por vezes ainda nos fazem ficar mais constrangidos perante os empregados, o que serve para estes como uma espécie de reforço dos preconceitos que até aqui criaram de que somos apenas uns "esquisitinhos".
Já os amigos não são tão preconceituosos, mas fazem imensas perguntas. Principalmente quando é um novo amigo, ou alguém que estou a conhecer naquele almoço/jantar, já sei que vou passar a refeição inteira a responder a perguntas sobre as minhas opções alimentares.
De uma maneira ou de outra, sinto sempre que estou a ser analisada a microscópio quando vou comer fora, seja por simples curiosidade ou puro preconceito.
Lidar com tudo isto é algo que se aprende com o tempo. No início, desmotiva-nos, e quase preferimos não sair de casa. Hoje, com mais experiência no assunto, já eu própria me rio das situações. Afinal, não estou a fazer mal a ninguém. Muito pelo contrário.
E para vocês que estão no início do vosso processo enquanto vegetarianos, ou querem aderir ao vegetarianismo, fica um pequeno segredo: fora raríssimas exceções, a não ser que vão comer a um restaurante vegetariano muitíssimo bom (que nem todos o são, tal como acontece com todos os outros restaurantes, em que há bons e maus. E "bom" não significa "caro".), vão sentir que comem muito, mas muito melhor em casa. Não se sintam estranhos por sentirem isso, é perfeitamente normal.
Beijinhos*
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quarta-feira, 21 de outubro de 2015
segunda-feira, 5 de outubro de 2015
Segunda Sem Carne - #27 - Salada Fria de Lentilhas
Esta receita estava já há algum tempo na minha lista de receitas a experimentar. Adoro lentilhas, mas nem sempre tenho muita originalidade em cozinha-las de maneira diferente. Não vario muito para além dos estufados e bolognesas. Acabei por me inspirar e fazer esta receita em que as lentilhas estão incorporadas numa salada. É muito simples e rápida de fazer e fica muito saborosa.
Ingredientes:
. 200g de lentilhas (usei verdes/castanhas)
. 2 tomates
. 1 cebola pequena
. 1/2 pimento verde picado
. salsa picada
. 1 queijo fresco
. azeitonas pretas a gosto
. sal fino, pimenta, azeite e sumo de limão para temperar
Preparação:
Cozer as lentilhas por 10/15 minutos. Escorrer a água da cozedura e deixar arrefecer. Colocar numa taça o tomate em cubos, a cebola, o pimento, as azeitonas e a salsa. Juntar as lentilhas frias e misturar. Temperar, juntar o queijo fresco aos cubos e misturar novamente. Levar ao frigorifico até à altura de servir.
(Receita adaptada do suplemento Alimentos para uma vida saudável - Leguminosas, da revista Gente)
Muito simples, não acham? Experimentem e partilhem comigo a vossa experiência nos comentários, assim como qualquer dúvida que tenham sobre como fiz esta receita.
Beijinhos e bom apetite
Ingredientes:
. 200g de lentilhas (usei verdes/castanhas)
. 2 tomates
. 1 cebola pequena
. 1/2 pimento verde picado
. salsa picada
. 1 queijo fresco
. azeitonas pretas a gosto
. sal fino, pimenta, azeite e sumo de limão para temperar
Preparação:
Cozer as lentilhas por 10/15 minutos. Escorrer a água da cozedura e deixar arrefecer. Colocar numa taça o tomate em cubos, a cebola, o pimento, as azeitonas e a salsa. Juntar as lentilhas frias e misturar. Temperar, juntar o queijo fresco aos cubos e misturar novamente. Levar ao frigorifico até à altura de servir.
(Receita adaptada do suplemento Alimentos para uma vida saudável - Leguminosas, da revista Gente)
Muito simples, não acham? Experimentem e partilhem comigo a vossa experiência nos comentários, assim como qualquer dúvida que tenham sobre como fiz esta receita.
Beijinhos e bom apetite
segunda-feira, 24 de agosto de 2015
Segunda Sem Carne - #26 - Bola Vegetariana
Olá :)
Hoje decidi trazer-vos mais uma adaptação vegetariana feita pela minha pessoa, a uma receita tipicamente carnívora.
Todos conhecemos a tradicional Bola de carne, e muitos de nós a apreciamos. Bem, como eu não como carne, decidi apreciar uma nova vertente desta receita.
Porém, este Segunda Sem Carne traz algo de novo: um passo a passo, a explicar direitinho como é que tudo foi feito.
Vamos a isso :)
Ingredientes para a massa:
. 5 ovos
. 3 chávenas de farinha
. 1 chávena de óleo
. 1 chávena de leite (usei leite sem lactose)
. 1 pitada de sal
Envolve-se tudo até a massa ficar com este aspeto:
Reparem que ela começa a criar bolhas pequeninas de ar. Dizem os entendidos que é bom sinal ;)
Ingredientes para o recheio:
. Paio vegetariano (encontrei o meu nas lojas Celeiro)
. Queijo fatiado
. Chouriço de seitan (usei metade)
. Chouriço de soja (usei metade)
Dispomos metade da massa num recipiente próprio para ir ao forno, untado com manteiga e polvilhado com farinha, colocamos os ingredientes do recheio, e dispomos a segunda metade da massa por cima. O aspeto é este (antes de aplicar a segunda metade da massa, claro):
Leva-se a forno por 30 minutos. O forno deve estar mais ou menos a 180º.
Este é o aspeto final:
O que vos pareceu? Ficaram com vontade de experimentar?
Qual é a vossa opinião sobre este tipo de Segunda Sem Carne, com fotos passo a passo? Contem-me tudo nos comentários :)
Beijinhos e bom apetite
Hoje decidi trazer-vos mais uma adaptação vegetariana feita pela minha pessoa, a uma receita tipicamente carnívora.
Todos conhecemos a tradicional Bola de carne, e muitos de nós a apreciamos. Bem, como eu não como carne, decidi apreciar uma nova vertente desta receita.
Porém, este Segunda Sem Carne traz algo de novo: um passo a passo, a explicar direitinho como é que tudo foi feito.
Vamos a isso :)
Ingredientes para a massa:
. 5 ovos
. 3 chávenas de farinha
. 1 chávena de óleo
. 1 chávena de leite (usei leite sem lactose)
. 1 pitada de sal
Envolve-se tudo até a massa ficar com este aspeto:
Reparem que ela começa a criar bolhas pequeninas de ar. Dizem os entendidos que é bom sinal ;)
Ingredientes para o recheio:
. Paio vegetariano (encontrei o meu nas lojas Celeiro)
. Queijo fatiado
. Chouriço de seitan (usei metade)
. Chouriço de soja (usei metade)
Dispomos metade da massa num recipiente próprio para ir ao forno, untado com manteiga e polvilhado com farinha, colocamos os ingredientes do recheio, e dispomos a segunda metade da massa por cima. O aspeto é este (antes de aplicar a segunda metade da massa, claro):
Leva-se a forno por 30 minutos. O forno deve estar mais ou menos a 180º.
Este é o aspeto final:
O que vos pareceu? Ficaram com vontade de experimentar?
Qual é a vossa opinião sobre este tipo de Segunda Sem Carne, com fotos passo a passo? Contem-me tudo nos comentários :)
Beijinhos e bom apetite
segunda-feira, 20 de julho de 2015
Segunda Sem Carne - #24 - Panquecas de Banana
Olá a todos,
A receita que vos trago hoje foi muito popular no meu Instagram: as panquecas de banana. Tornam-se num pequeno almoço super rápido, e dos meus favoritos, e fazem-se muito rápido, sendo apenas preciso misturar tudo na liquidificadora, levar à sertã e já está :)
Ingredientes:
. 1 banana grande
. 1 colher de sopa de manteiga vegetal
. 1 chávena de leite vegetal
. 1/2 chávena de farinha de espelta
. 1/2 chávena de flocos de aveia
. 1 colher de sopa de linhaça
. 1 colher de café de fermento
. 1 colher de café de canela
. uma pitada de sal
. azeite para untar a frigideira
. frutas e recheio à escolha (usei geleia de agave e framboesas)
Preparação:
Coloque todos os ingredientes exceto os dois últimos na liquidificadora e bata até obter uma massa uniforme. Deixe repousar 10 minutos.
Entretanto, aqueça ao lume a frigideira untada com azeite. Deite duas colheres bem cheias de massa e alise com as costas da colher. Ao fim de um minuto vire, e deixe outro minuto do outro lado.
Montar as panquecas, intercalando com camadas do molho ou creme da sua preferência, e terminando com fruta.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar, de Gabriela Oliveira)
E agora contem-me: qual vai ser o vosso pequeno almoço amanhã?
A receita que vos trago hoje foi muito popular no meu Instagram: as panquecas de banana. Tornam-se num pequeno almoço super rápido, e dos meus favoritos, e fazem-se muito rápido, sendo apenas preciso misturar tudo na liquidificadora, levar à sertã e já está :)
Ingredientes:
. 1 banana grande
. 1 colher de sopa de manteiga vegetal
. 1 chávena de leite vegetal
. 1/2 chávena de farinha de espelta
. 1/2 chávena de flocos de aveia
. 1 colher de sopa de linhaça
. 1 colher de café de fermento
. 1 colher de café de canela
. uma pitada de sal
. azeite para untar a frigideira
. frutas e recheio à escolha (usei geleia de agave e framboesas)
Preparação:
Coloque todos os ingredientes exceto os dois últimos na liquidificadora e bata até obter uma massa uniforme. Deixe repousar 10 minutos.
Entretanto, aqueça ao lume a frigideira untada com azeite. Deite duas colheres bem cheias de massa e alise com as costas da colher. Ao fim de um minuto vire, e deixe outro minuto do outro lado.
Montar as panquecas, intercalando com camadas do molho ou creme da sua preferência, e terminando com fruta.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar, de Gabriela Oliveira)
E agora contem-me: qual vai ser o vosso pequeno almoço amanhã?
segunda-feira, 15 de junho de 2015
Segunda Sem Carne - #23 - Bolognesa de Soja com Puré de Polenta
Sempre fui muito fiel à minha própria receita de bolognesa de soja. Inspirei-me numa que vi na Internet, quando comecei o meu caminho pelo vegetarianismo, e fui adaptando sempre a receita até ficar ao meu gosto, acabando por criar a minha própria versão. Decidi arriscar e experimentar esta, porque às vezes também é bom experimentar coisas novas, e acompanhei com puré de polenta.
Ingredientes:
Bolognesa de soja
. 1 chávena de soja fina
. 2 chávenas de água quente
. 1/2 limão pequeno (casca e sumo)
. 1 colher de café de sal
. alho e manjericão em pó, tomilho e pimenta preta
.Molho de tomate
. 1 lata de tomate pelado
. 2 dentes de alho
. 4 cogumelos grandes
. azeite
. 1/2 chávena de milho
. tiras de pimento verde
. 2 folhas de manjericão
. 1/2 caldo de legumes dissolvido numa chávena de água quente
. salsa picada
Puré de polenta
. 1 chávena de sêmola de milho
. 6 chávenas de água
. azeite
. 1 colher de café de sal
. 1 caldo de legumes
. 2 colheres de sopa de manteiga vegetal
Preparação:
Numa taça, junte a soja, a água a ferver, o sumo e casca de limão, o sal, e deixe de molho por 20 minutos. No final desse tempo, escorra bem e tempere com os condimentos. Reserve.
Para preparar o molho, pique o tomate, o alho, e lamine os cogumelos. Leve ao lume uma frigideira com um fio de azeite, salteie o alho e o tomate, por cerca de 5 minutos em lume médio, para ficar macio. Junte os cogumelos e deixe cozinhar até ficarem tenros. Misture o milho, tiras de pimento verde, manjericão e, por fim, a soja. Verta o caldo de legumes no molho e deixe cozinhar 10 minutos em lume brando.
Para preparar o puré, dissolva a sêmola de milho em 2 chávenas de água. Numa panela, ferva a restante água com um fio de azeite, o caldo de legumes e o sal. Junte a sêmola e mexa bem. Deixe cozinhar em lume brando, mexendo sempre, durante 15 minutos. A polenta começa a ficar progressivamente mais cremosa. Junte a manteiga vegetal e deixe arrefecer.
Sirva cada prato com uma concha de sopa de puré de polenta na base, seguida da bolognesa de soja, e polvilhado com salsa picada.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar de Gabriela Oliveira)
Partilhem comigo as vossas experiências :) Já experimentaram alguma destas receitas?
Beijinhos
P.S.: Estou de volta a um regime alimentar vegan :) :) :) Em breve, trago-vos um post sobre o assunto.
Ingredientes:
Bolognesa de soja
. 1 chávena de soja fina
. 2 chávenas de água quente
. 1/2 limão pequeno (casca e sumo)
. 1 colher de café de sal
. alho e manjericão em pó, tomilho e pimenta preta
.Molho de tomate
. 1 lata de tomate pelado
. 2 dentes de alho
. 4 cogumelos grandes
. azeite
. 1/2 chávena de milho
. tiras de pimento verde
. 2 folhas de manjericão
. 1/2 caldo de legumes dissolvido numa chávena de água quente
. salsa picada
Puré de polenta
. 1 chávena de sêmola de milho
. 6 chávenas de água
. azeite
. 1 colher de café de sal
. 1 caldo de legumes
. 2 colheres de sopa de manteiga vegetal
Preparação:
Numa taça, junte a soja, a água a ferver, o sumo e casca de limão, o sal, e deixe de molho por 20 minutos. No final desse tempo, escorra bem e tempere com os condimentos. Reserve.
Para preparar o molho, pique o tomate, o alho, e lamine os cogumelos. Leve ao lume uma frigideira com um fio de azeite, salteie o alho e o tomate, por cerca de 5 minutos em lume médio, para ficar macio. Junte os cogumelos e deixe cozinhar até ficarem tenros. Misture o milho, tiras de pimento verde, manjericão e, por fim, a soja. Verta o caldo de legumes no molho e deixe cozinhar 10 minutos em lume brando.
Para preparar o puré, dissolva a sêmola de milho em 2 chávenas de água. Numa panela, ferva a restante água com um fio de azeite, o caldo de legumes e o sal. Junte a sêmola e mexa bem. Deixe cozinhar em lume brando, mexendo sempre, durante 15 minutos. A polenta começa a ficar progressivamente mais cremosa. Junte a manteiga vegetal e deixe arrefecer.
Sirva cada prato com uma concha de sopa de puré de polenta na base, seguida da bolognesa de soja, e polvilhado com salsa picada.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar de Gabriela Oliveira)
Partilhem comigo as vossas experiências :) Já experimentaram alguma destas receitas?
Beijinhos
P.S.: Estou de volta a um regime alimentar vegan :) :) :) Em breve, trago-vos um post sobre o assunto.
segunda-feira, 8 de junho de 2015
Segunda Sem Carne - #22 - Esparregado de Acelgas
Olá a todos,
Antes que se desiludam, não, ainda não é desta que aqui partilho a receita das panquecas, pois tenho esta mais antiga para partilhar convosco. É uma excelente ideia para aproveitar acelgas que por vezes sobram de outras receitas. Aqui vai:
Ingredientes:
. 1 molho de acelgas
. 4 dentes de alho
. 1 colher de sopa de bagas de goji
. 1 colher de sopa de farinha de milho
. 2 colheres de sopa de leite vegetal sem açúcar (utilizei leite de Castanha do Maranhão, que tinha feito eu própria em casa)
. sal marinho e azeite
. noz moscada
Preparação:
Lavar as folhas das acelgas, escalda-las em água a ferver e escorrer. Picar as acelgas (talos incluidos), os alhos e as bagas de goji. Levar ao lume uma frigideira com um fio de azeite. Saltear o alho por alguns segundos, juntar as acelgas e temperar com sal. Dissolver a farinha no leite e juntar às acelgas. Envolver e deixar engrossar. Temperar com noz moscada. Adicionar as bagas de goji e servir.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Ser Saudável, de Gabriela Oliveira).
Espero que gostem :) Acompanhem com os vossos pratos favoritos.
Beijinho
Antes que se desiludam, não, ainda não é desta que aqui partilho a receita das panquecas, pois tenho esta mais antiga para partilhar convosco. É uma excelente ideia para aproveitar acelgas que por vezes sobram de outras receitas. Aqui vai:
Ingredientes:
. 1 molho de acelgas
. 4 dentes de alho
. 1 colher de sopa de bagas de goji
. 1 colher de sopa de farinha de milho
. 2 colheres de sopa de leite vegetal sem açúcar (utilizei leite de Castanha do Maranhão, que tinha feito eu própria em casa)
. sal marinho e azeite
. noz moscada
Preparação:
Lavar as folhas das acelgas, escalda-las em água a ferver e escorrer. Picar as acelgas (talos incluidos), os alhos e as bagas de goji. Levar ao lume uma frigideira com um fio de azeite. Saltear o alho por alguns segundos, juntar as acelgas e temperar com sal. Dissolver a farinha no leite e juntar às acelgas. Envolver e deixar engrossar. Temperar com noz moscada. Adicionar as bagas de goji e servir.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Ser Saudável, de Gabriela Oliveira).
Espero que gostem :) Acompanhem com os vossos pratos favoritos.
Beijinho
segunda-feira, 18 de maio de 2015
Segunda Sem Carne - #21 - Feijão Preto com Shiitake
Olá a todos,
A receita de hoje traz dois ingredientes que eu adoro: feijão preto e cogumelos.
Sem mais demoras, explico-vos já como foi feita:
Ingredientes:
. 1/2 curgete
. 100g de cogumelos shiitake
. 1/2 molho de acelgas
. azeite
. 2 dentes de alho
. 1 folha de louro
. 2 chávenas de feijão preto cozido
. 1/2 chávena do caldo de cozer o feijão (pode usar água, caso tenha usado feijão enlatado)
. cominhos, pimentão doce, sal
. salsa picada
Preparação:
Cortar a curgete em cubos. Partir os cogumelos grosseiramente. Rasgar as folhas das acelgas e cortar aos bocadinhos ou às tiras os talos.
Aquecer uma frigideira grande ou wok com um fio de azeite, juntar os dentes de alho esmagados e picados, a folha de louro e a curgete. Saltear até a curgete aloirar. Acrescentar o feijão preto cozido, o caldo ou água, a couve e os cogumelos. Temperar com cominhos, pimentão doce e sal, e cozinhar por 10 minutos em lume brando.
Apagar o lume, polvilhar com a salsa. Pode servir com arroz branco.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar, de Gabriela Oliveira)
Gostaram da ideia? Experimentem, e partilhem comigo como correu nos comentários ;)
Beijinho
A receita de hoje traz dois ingredientes que eu adoro: feijão preto e cogumelos.
Sem mais demoras, explico-vos já como foi feita:
Ingredientes:
. 1/2 curgete
. 100g de cogumelos shiitake
. 1/2 molho de acelgas
. azeite
. 2 dentes de alho
. 1 folha de louro
. 2 chávenas de feijão preto cozido
. 1/2 chávena do caldo de cozer o feijão (pode usar água, caso tenha usado feijão enlatado)
. cominhos, pimentão doce, sal
. salsa picada
Preparação:
Cortar a curgete em cubos. Partir os cogumelos grosseiramente. Rasgar as folhas das acelgas e cortar aos bocadinhos ou às tiras os talos.
Aquecer uma frigideira grande ou wok com um fio de azeite, juntar os dentes de alho esmagados e picados, a folha de louro e a curgete. Saltear até a curgete aloirar. Acrescentar o feijão preto cozido, o caldo ou água, a couve e os cogumelos. Temperar com cominhos, pimentão doce e sal, e cozinhar por 10 minutos em lume brando.
Apagar o lume, polvilhar com a salsa. Pode servir com arroz branco.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar, de Gabriela Oliveira)
Gostaram da ideia? Experimentem, e partilhem comigo como correu nos comentários ;)
Beijinho
segunda-feira, 11 de maio de 2015
Segunda Sem Carne - #20 - Tofu com Molho Agridoce
Olá a todos,
A receita que vos trago hoje é uma receita a que eu recorro quando tenho muita pressa e tofu no frigorífico. Salteio o tofu na frigideira ou no wok, e depois junto o molho da minha preferência, acompanho com arroz branco e salada, e está :)
Ingredientes:
. 4 fatias de tofu
. Um fio de azeite
. 2 colheres de sopa de molho de soja
. alho, manjericão, tomilho e gengibre em pó
. Para o molho:
. 1/2 chávena de água
. 1 colher de sopa de molho de soja
. 1 colher de sopa de sumo de limão
. 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
. 1 colher de sopa de açúcar mascavado
. 1 colher de sobremesa de amido de milho, dissolvida em 2 colheres de sobremesa de água
. alho, manjericão, canela e gengibre em pó
Preparação:
Cortar o tofu aos cubos e colocar numa frigideira ou no wok com um fio de azeite e temperar com o molho de soja, alho, manjericão, tomilho e gengibre. Saltear durante cerca de 3 minutos em lume brando, e depois aumentar o lume e saltear um minuto para dourar o tofu.
Para fazer o molho, colocar a água numa panela pequena, e misturar todos os ingredientes, à exceção das especiarias. Levar ao lume até engrossar. Juntar as especiarias no final.
Misturar o tofu no molho preparado.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar, de Gabriela Oliveira)
Tentadas a experimentar? Qual foi a vossa receita preferida até ao momento? Partilhem comigo nos comentários.
Beijinho
A receita que vos trago hoje é uma receita a que eu recorro quando tenho muita pressa e tofu no frigorífico. Salteio o tofu na frigideira ou no wok, e depois junto o molho da minha preferência, acompanho com arroz branco e salada, e está :)
Ingredientes:
. 4 fatias de tofu
. Um fio de azeite
. 2 colheres de sopa de molho de soja
. alho, manjericão, tomilho e gengibre em pó
. Para o molho:
. 1/2 chávena de água
. 1 colher de sopa de molho de soja
. 1 colher de sopa de sumo de limão
. 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
. 1 colher de sopa de açúcar mascavado
. 1 colher de sobremesa de amido de milho, dissolvida em 2 colheres de sobremesa de água
. alho, manjericão, canela e gengibre em pó
Preparação:
Cortar o tofu aos cubos e colocar numa frigideira ou no wok com um fio de azeite e temperar com o molho de soja, alho, manjericão, tomilho e gengibre. Saltear durante cerca de 3 minutos em lume brando, e depois aumentar o lume e saltear um minuto para dourar o tofu.
Para fazer o molho, colocar a água numa panela pequena, e misturar todos os ingredientes, à exceção das especiarias. Levar ao lume até engrossar. Juntar as especiarias no final.
Misturar o tofu no molho preparado.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar, de Gabriela Oliveira)
Tentadas a experimentar? Qual foi a vossa receita preferida até ao momento? Partilhem comigo nos comentários.
Beijinho
segunda-feira, 16 de março de 2015
Segunda Sem Carne - #17 - Panquecas de Quinoa
Adoro um bom pequeno almoço. Para além de ser a refeição mais importante do dia, é sem dúvida uma das que me sabe melhor. Dou valor a ter o meu tempo para tomar o pequeno almoço com calma. Relaxa-me e ao mesmo tempo prepara-me para enfrentar o dia com um sorriso.
Ingredientes:
Preparação:
Colocar as 2 colheres de sopa de flocos de quinoa, meia banana, 1 ovo e a canela na liquidificadora e bater muito bem até obter uma massa homogénea.
Aquecer uma frigideira pequena anti-aderente sem gordura, e verter pequenas porções de massa para fazer as panquecas mais pequeninas, ou de uma vez, para fazer uma panqueca grande.
Colocar a outra metade da banana às rodelas, geleia de agave e framboesas no topo (pode escolher outros recheios, e usar outro tipo de flocos nas panquecas, como aveia ou cevada, por exemplo).
(Receita adaptada das Panquecas de Aveia da Inês Mocho)
Espero que gostem. Eu adoro de paixão estas panquecas :)
Beijinhos*
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de flocos de quinoa
- 1 banana
- 1 ovo
- canela a gosto
Preparação:
Colocar as 2 colheres de sopa de flocos de quinoa, meia banana, 1 ovo e a canela na liquidificadora e bater muito bem até obter uma massa homogénea.
Aquecer uma frigideira pequena anti-aderente sem gordura, e verter pequenas porções de massa para fazer as panquecas mais pequeninas, ou de uma vez, para fazer uma panqueca grande.
Colocar a outra metade da banana às rodelas, geleia de agave e framboesas no topo (pode escolher outros recheios, e usar outro tipo de flocos nas panquecas, como aveia ou cevada, por exemplo).
(Receita adaptada das Panquecas de Aveia da Inês Mocho)
Espero que gostem. Eu adoro de paixão estas panquecas :)
Beijinhos*
segunda-feira, 9 de março de 2015
Segunda Sem Carne - #16 - Tabouleh de Boulgour
A receita que vos trago hoje é uma espécie de salada morna, mas em vez de incluir a tradicional massa, dá-se preferência a outro cereal, o boulgour. O resultado fica ótimo, e a refeição torna-se mais leve.
Ingredientes:
Preparação:
Prepare o boulgour conforme as instruções da embalagem. Deixe arrefecer numa taça de servir. Pique a cebola, o tomate, o pimento, o pepino e as azeitonas. Coloque todos os ingredientes na taça do boulgour, polvilhe com a salsa, misture tudo e tempere com um fio de azeite, uma pitada de pimenta preta e sumo de limão.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar, de Gabriela Oliveira)
O que acham? Muito fácil, não é? Experimentem e contem como correu nos comentários.
Peço-vos desculpa por não terem sido tão frequentes ultimamente os posts da Segunda Sem Carne, pois devido às filmagens, tenho andado com muito trabalho :) Mas sempre que possa e consiga, trago-vos mais uma receita deliciosa :)
Beijinhos*
Ingredientes:
- 2 chávenas de boulgour cozido
- 1/2 cebola roxa, 2 tomates, 1/2 pimento, 1/2 pepino e 6 azeitonas
- Salsa picada para polvilhar
- Azeite, pimenta preta e sumo de limão para temperar
Preparação:
Prepare o boulgour conforme as instruções da embalagem. Deixe arrefecer numa taça de servir. Pique a cebola, o tomate, o pimento, o pepino e as azeitonas. Coloque todos os ingredientes na taça do boulgour, polvilhe com a salsa, misture tudo e tempere com um fio de azeite, uma pitada de pimenta preta e sumo de limão.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar, de Gabriela Oliveira)
O que acham? Muito fácil, não é? Experimentem e contem como correu nos comentários.
Peço-vos desculpa por não terem sido tão frequentes ultimamente os posts da Segunda Sem Carne, pois devido às filmagens, tenho andado com muito trabalho :) Mas sempre que possa e consiga, trago-vos mais uma receita deliciosa :)
Beijinhos*
segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015
Segunda Sem Carne - #15 - Chouriço de Seitan "à Gomes de Sá"
Olá a todos,
A receita que vos trago para o Segunda Sem Carne desta semana é uma adaptação do tradicional bacalhau à Gomes de Sá, versão vegetariana.
Adoro fazer as minhas próprias versões vegetarianas dos pratos "carnivoros" que já conheço.
Esta ficou absolutamente divinal.
Ingredientes:
Preparação:
Cozer as batatas e os ovos.
Picar a cebola e os dentes de alho e colocar numa panela com um fio de azeite. Juntar o chouriço de seitan. Quando estiver tenro, juntar as batatas cortadas aos pedaços e os ovos às rodelas. Temperar com sal, pimenta e tomilho e envolver.
(Receita criada pela autora do blog)
O que acham? Gostam desta ideia de adaptar as receitas a versões vegetarianas? Deixem a vossa opinião nos comentários.
Beijinhos* e bom apetite
A receita que vos trago para o Segunda Sem Carne desta semana é uma adaptação do tradicional bacalhau à Gomes de Sá, versão vegetariana.
Adoro fazer as minhas próprias versões vegetarianas dos pratos "carnivoros" que já conheço.
Esta ficou absolutamente divinal.
Ingredientes:
- 400g de batatas
- 1 chouriço de seitan
- 4 ovos
- 1 cebola pequena
- 3 dentes de alho
- Azeite
- Sal, pimenta e tomilho
Preparação:
Cozer as batatas e os ovos.
Picar a cebola e os dentes de alho e colocar numa panela com um fio de azeite. Juntar o chouriço de seitan. Quando estiver tenro, juntar as batatas cortadas aos pedaços e os ovos às rodelas. Temperar com sal, pimenta e tomilho e envolver.
(Receita criada pela autora do blog)
O que acham? Gostam desta ideia de adaptar as receitas a versões vegetarianas? Deixem a vossa opinião nos comentários.
Beijinhos* e bom apetite
segunda-feira, 16 de fevereiro de 2015
Segunda Sem Carne - #14 - Batatas de Caçoila com Ovos Estrelados e Cogumelos Pleurotus
Olá a todos,
Hoje decidi trazer-vos esta receita de cogumelos, ovos estrelados, e batata, que é uma combinação que funciona muito bem.
Ingredientes:
(para 2 pessoas)
Preparação:
Lavar muito bem as batatas, descascar e cozer em bastante água com sal, uma folha de louro e um dente de alho esmagado. Num tacho, colocar o azeite e a cebola picada e deixar refogar. Depois acrescentar o tomate, os orégãos secos, algumas folhas de manjericão e pimenta preta. Deixar cozinhar alguns minutos até os tomates ficarem desfeitos. Escorrer a água das batatas e juntar ao preparado anterior. Com um garfo ou um utensílio apropriado esmagar as batatas e acrescentar água da cozedura se necessário. Envolver tudo muito bem. Numa frigideira, colocar azeite e alho finamente picado para saltear os cogumelos. Temperar com sal e pimenta. Quando os cogumelos estiverem prontos, retirar da frigideira e acrescentar mais azeite para fritar os ovos. Colocar as batatas num prato de servir e sobre elas dispor os ovos e depois os cogumelos.
(Receita adaptada do blog BragaGourmet)
O que vos parece? Eu acho que ficou uma ótima combinação.
Não se esqueçam de partilhar as vossas experiências nos comentários :)
Beijinhos* e até ao próximo post
Hoje decidi trazer-vos esta receita de cogumelos, ovos estrelados, e batata, que é uma combinação que funciona muito bem.
Ingredientes:
(para 2 pessoas)
- 400g de batata
- alho q.b.
- louro q.b.
- sal. q.b
- azeite q.b.
- 1/2 cebola picada
- 2 tomates médios maduros
- orégãos secos q.b.
- folhas de manjericão q.b.
- pimenta preta q.b.
- 2 ovos
- 150g de cogumelos pleurotus
Preparação:
Lavar muito bem as batatas, descascar e cozer em bastante água com sal, uma folha de louro e um dente de alho esmagado. Num tacho, colocar o azeite e a cebola picada e deixar refogar. Depois acrescentar o tomate, os orégãos secos, algumas folhas de manjericão e pimenta preta. Deixar cozinhar alguns minutos até os tomates ficarem desfeitos. Escorrer a água das batatas e juntar ao preparado anterior. Com um garfo ou um utensílio apropriado esmagar as batatas e acrescentar água da cozedura se necessário. Envolver tudo muito bem. Numa frigideira, colocar azeite e alho finamente picado para saltear os cogumelos. Temperar com sal e pimenta. Quando os cogumelos estiverem prontos, retirar da frigideira e acrescentar mais azeite para fritar os ovos. Colocar as batatas num prato de servir e sobre elas dispor os ovos e depois os cogumelos.
(Receita adaptada do blog BragaGourmet)
O que vos parece? Eu acho que ficou uma ótima combinação.
Não se esqueçam de partilhar as vossas experiências nos comentários :)
Beijinhos* e até ao próximo post
segunda-feira, 9 de fevereiro de 2015
Segunda Sem Carne - #13 - Risotto de Espinafres e Queijo de Cabra
Risotto é, sem dúvida, dos meus pratos favoritos :) Adoro risotto de cogumelos, risoto de espargos, risotto de brócolos e limão, risotto de tomate, e risotto de Alga Nori.
Espinafres e queijo de cabra funcionam muito bem juntos. Juntá-los aos dois para cozinhar um risotto torna tudo ainda mais divinal.
Ingredientes:
Preparação:
Lave e arranje os espinafres. Ferva água e verta sobre os mesmos, para os escaldar até que murchem. Leve ao lume a cebola e os alhos picados num fio de azeite até dourarem. Acrescente o arroz, a manteiga, e vá acrescentando aos poucos o caldo de legumes, à medida que o arroz o for absorvendo. Quando o arroz estiver quase pronto, acrescente noz moscada a gosto, o queijo de cabra, e as natas. Salpique com queijo ralado.
(Receita adaptada do Risotto de Jamie Oliver)
Gostam de risotto? O que acham desta receita?
Beijinhos*
Espinafres e queijo de cabra funcionam muito bem juntos. Juntá-los aos dois para cozinhar um risotto torna tudo ainda mais divinal.
Ingredientes:
- 1 molho de espinafres
- 2 queijos de cabra (daqueles pequeninos brancos)
- 2 colheres de sopa de manteiga
- 1 fio de azeite
- 100 ml de natas vegetais (usei de soja)
- queijo ralado
- noz moscada
- 3 chávenas de caldo de legumes
- 1/2 cebola picada
- 2 dentes de alho
- 1 chávena de arroz para risotto
Preparação:
Lave e arranje os espinafres. Ferva água e verta sobre os mesmos, para os escaldar até que murchem. Leve ao lume a cebola e os alhos picados num fio de azeite até dourarem. Acrescente o arroz, a manteiga, e vá acrescentando aos poucos o caldo de legumes, à medida que o arroz o for absorvendo. Quando o arroz estiver quase pronto, acrescente noz moscada a gosto, o queijo de cabra, e as natas. Salpique com queijo ralado.
(Receita adaptada do Risotto de Jamie Oliver)
Gostam de risotto? O que acham desta receita?
Beijinhos*
segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015
Segunda Sem Carne - #12 - Espetadas de Tofu
Aqui temos mais uma receita super fácil, que me apeteceu experimentar, e gostei muito, mas acho que vou gostar ainda mais no Verão. Espetadas. Sabem aqueles churrascos de família no Verão em que acabamos sempre por comer hambúrgueres ou salsichas de soja grelhados? Não que sejam maus, alguns são até bastante bons, mas não há como experimentarem estas espetadas de tofu.
Ingredientes:
Preparação:
Envolva os 7 últimos ingredientes numa taça para fazer uma marinada. Mergulhe o tofu nessa marinada, já cortado aos cubos.
Deixe a marinar durante cerca de 30 minutos (se deixar no frigorífico a marinar durante a noite, fica ainda melhor).
Monte as espetadas conforme o exemplo, e grelhe.
(Ingredientes para a marinada adaptados do blog Compassionate Cuisine)
Gostaram? Experimentem e deixem a vossa experiência nos comentários ;)
Ingredientes:
- 250g de tofu
- Tomate cereja
- Pimento verde
- Cebola
- 1/2 colher de chá de pimentão doce
- 1/4 de colher de chá de pimenta
- Sumo de um limão
- 4 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de chá de xarope de agave
- 1/4 de colher de chá de sal
- 2 dentes de alho esmagados
Preparação:
Envolva os 7 últimos ingredientes numa taça para fazer uma marinada. Mergulhe o tofu nessa marinada, já cortado aos cubos.
Deixe a marinar durante cerca de 30 minutos (se deixar no frigorífico a marinar durante a noite, fica ainda melhor).
Monte as espetadas conforme o exemplo, e grelhe.
(Ingredientes para a marinada adaptados do blog Compassionate Cuisine)
Gostaram? Experimentem e deixem a vossa experiência nos comentários ;)
segunda-feira, 26 de janeiro de 2015
Segunda Sem Carne - #11 - Assado de Seitan com Castanhas
Adoro seitan. Já não sinto saudades de bife desde que aprendi a fazer bife de seitan. Já não tenho saudades de strogonoff desde que aprendi a fazer strogonoff de seitan. E já não tenho saudades de carne assada, desde que aprendi a fazer seitan assado com castanhas.
É uma receita demorada, ideal para o fim de semana, que é normalmente quando tenho mais tempo. E o molho é absolutamente divinal.
Ingredientes:
Preparação:
Fatie o seitan, deixando a sua base inteira. Coloque no meio de uma travessa de ir ao forno.
À parte, numa taça, misture um fio de azeite com o molho de soja, o louro, o tomilho, o pimentão doce e os dentes de alho picados. Envolva bem e verta sobre o seitan.
Disponha em volta a batata doce cortada às rodelas com casca, e a courgette da mesma forma. Coloque também o tomate cherry e as castanhas. Salpique com sal, um fio de azeite, vinho branco, pimenta e tomilho.
Leve ao forno pré aquecido a 200º durante 30 minutos.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar)
O que vos parece? Não está aqui um excelente assado?
Beijinhos* e bom apetite :)
É uma receita demorada, ideal para o fim de semana, que é normalmente quando tenho mais tempo. E o molho é absolutamente divinal.
Ingredientes:
- 250g de seitan
- 2 batatas doces
- 1 courgette
- azeite
- 3 colheres de sopa de molho de soja
- 3 dentes de alho
- 1 folha de louro
- pimentão doce e tomilho
- 4 tomates cherry
- 8 castanhas assadas ou congeladas
- vinho branco, sal marinho e pimenta
Preparação:
Fatie o seitan, deixando a sua base inteira. Coloque no meio de uma travessa de ir ao forno.
À parte, numa taça, misture um fio de azeite com o molho de soja, o louro, o tomilho, o pimentão doce e os dentes de alho picados. Envolva bem e verta sobre o seitan.
Disponha em volta a batata doce cortada às rodelas com casca, e a courgette da mesma forma. Coloque também o tomate cherry e as castanhas. Salpique com sal, um fio de azeite, vinho branco, pimenta e tomilho.
Leve ao forno pré aquecido a 200º durante 30 minutos.
(Receita adaptada do livro Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar)
O que vos parece? Não está aqui um excelente assado?
Beijinhos* e bom apetite :)
terça-feira, 20 de janeiro de 2015
Ervas Aromáticas
O post de hoje é um bocadinho diferente. Trago-vos a minha coleção de ervas aromáticas.
Sim, talvez seja presunçoso da minha parte chamar-lhe coleção, mas prefiro utilizar este nome numa perspetiva otimista de expansão :)
Como podem ver, da esquerda para a direita, temos um cebolinho e um rosmaninho.
Antes de mudar de casa, tinha uma enorme coleção de aromáticas, mas com a mudança, não se adaptaram e acabaram por morrer. É algo que acontece com as plantas quando as mudamos de sitio, pois nem todas se adaptam bem.
Mas decidi recomeçar a minha coleção de aromáticas na nova casa. O rosmaninho foi a primeira aquisição, porque é a minha aromática favorita. O cebolinho veio depois, pois precisava de cebolinho para uma receita de guacamole.
Cada erva aromática é única, e traz-nos um sabor diferente. Por isso considero muito importante falar-vos sobre elas, pois para além de darem um sabor ótimo à nossa comida, são ótimas para cortarmos no sal e conseguirmos assim combater e prevenir a nossa inimiga celulite ;) Não se esqueçam que se nos alimentarmos bem, estamos a construir a nossa beleza de dentro para fora.
Vou-vos mantendo a par das novas aquisições.
Beijinhos*
Sim, talvez seja presunçoso da minha parte chamar-lhe coleção, mas prefiro utilizar este nome numa perspetiva otimista de expansão :)
Como podem ver, da esquerda para a direita, temos um cebolinho e um rosmaninho.
Antes de mudar de casa, tinha uma enorme coleção de aromáticas, mas com a mudança, não se adaptaram e acabaram por morrer. É algo que acontece com as plantas quando as mudamos de sitio, pois nem todas se adaptam bem.
Mas decidi recomeçar a minha coleção de aromáticas na nova casa. O rosmaninho foi a primeira aquisição, porque é a minha aromática favorita. O cebolinho veio depois, pois precisava de cebolinho para uma receita de guacamole.
Cada erva aromática é única, e traz-nos um sabor diferente. Por isso considero muito importante falar-vos sobre elas, pois para além de darem um sabor ótimo à nossa comida, são ótimas para cortarmos no sal e conseguirmos assim combater e prevenir a nossa inimiga celulite ;) Não se esqueçam que se nos alimentarmos bem, estamos a construir a nossa beleza de dentro para fora.
Vou-vos mantendo a par das novas aquisições.
Beijinhos*
segunda-feira, 19 de janeiro de 2015
Segunda Sem Carne - #10 - Estufado de feijão preto e batata doce
Começo este post com uma novidade, que talvez venha surpreender-vos, mas aqui vai: não consegui permanecer vegan. Acontece que este fim de semana o meu namorado me levou a jantar fora a um restaurante vegetariano maravilhoso, o Em Carne Viva (que é oficialmente o meu restaurante favorito do momento), e não resisti em comer um ovo escalfado, que me soube pela vida. Dito isto, e assumindo o facto de não conseguir viver sem ovos, queijo e chocolate (M&M's, Nutella... *.* ), vou manter-me vegetariana, ovo-lacto, e vou ficar-me por aqui, pelo menos nesta fase.
Pondo fim ao desabafo, hoje trago-vos uma receita que adoro fazer quando não tenho grandes ideias. Tenho sempre muita variedade de feijão na despensa, e normalmente tenho sempre batata doce, e é um prato que se cozinha super rápido, logo, convence-me facilmente.
Ingredientes:
Pondo fim ao desabafo, hoje trago-vos uma receita que adoro fazer quando não tenho grandes ideias. Tenho sempre muita variedade de feijão na despensa, e normalmente tenho sempre batata doce, e é um prato que se cozinha super rápido, logo, convence-me facilmente.
Ingredientes:
- ½ cebola, média, picada
- 2 dentes de alho, picados
- 1 colher de sopa de azeite
- ½ colher de chá de pimentão-doce
- ¼ colher de chá de pimenta (usei preta)
- ½ colher de chá de cominhos em pó
- 1 tomate maduro, pelado e cortado em cubos
- 1 a 2 batatas-doces, descascadas e cortadas em cubos
- 1 chávena de feijão preto (180g) ou 1 lata média
- Sal a gosto
- Salsa
Preparação:
Saltear a cebola e o alho picados em
azeite. Assim que a cebola ficar macia, juntar o tomate pelado e picado. Tapar a
panela e deixar o tomate ficar reduzido a molho. Temperar com pimentão-doce,
cominhos e pimenta. Juntar a batata-doce cortada em cubos. Por fim, quando a batata estiver quase cozida, acrescentar o
feijão preto cozido. Se necessário,
adicionar água. Coloque no prato e tempere com salsa em folhas.
(Receita adaptada do blog Compassionate Cuisine)
Espero que vos tenha agradado. Não se esqueçam de partilhar comigo as vossas experiências.
Beijinhos* e bom apetite
(P.S.: Não estranhem se daqui para a frente virem o meu Instagram cheio de
fotos de pacotes de M&M's, Nutella, batatas fritas com sabores
alternativos e batatas de queijo. )
segunda-feira, 12 de janeiro de 2015
Segunda Sem Carne - #9 - Esparguete com Molho Cremoso de Brócolos e Avelãs Tostadas
Esta receita que vos trago hoje é um pouco mais elaborada do que as anteriores, mas se conseguirem coordenar todos os passos, torna-se igualmente rápida de fazer.
Ingredientes:
Preparação:
Separar os raminhos dos brócolos do talo e das folhas. Cortar em pedacinhos pequenos estes dois últimos. Saltear a cebola e os dentes de alho picados no fio de azeite, e adicionar o talo e as folhas de brócolos já partidos. Deixar suar por 2 minutos. Acrescentar água até quase cobrir os ingredientes e deixar cozinhar tapado durante 20 minutos. Junte as natas, envolva, passe a varinha e triture tudo até ficar cremoso. Reserve.
Coza em água temperada com sal os raminhos de brócolos que deixou de parte durante 5 minutos, só para ficarem al dente. Retirar os brócolos com uma escumadeira e reaproveitar a água da cozedura para cozer o esparguete.
Numa frigideira quente tostar as avelãs durante dois minutos. Retirar, adicionar um fio de azeite na mesma frigideira, e saltear os raminhos de brócolos que cozeu anteriormente.
Mergulhar o esparguete cozido no molho. Colocar o esparguete no prato, e colocar por cima os raminhos de brócolos e as avelãs tostadas.
(Receita adaptada do blog The Love Food)
O que vos parece? Tentadas a experimentar? Deixem ficar o resultado da vossa experiência nos comentários.
Beijinhos* e até ao próximo post
Ingredientes:
- Esparguete integral
- 1 ramo de brócolos
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 100 ml de natas de soja
- 20 avelãs
- 1 fio de azeite
- sal e pimenta
Preparação:
Separar os raminhos dos brócolos do talo e das folhas. Cortar em pedacinhos pequenos estes dois últimos. Saltear a cebola e os dentes de alho picados no fio de azeite, e adicionar o talo e as folhas de brócolos já partidos. Deixar suar por 2 minutos. Acrescentar água até quase cobrir os ingredientes e deixar cozinhar tapado durante 20 minutos. Junte as natas, envolva, passe a varinha e triture tudo até ficar cremoso. Reserve.
Coza em água temperada com sal os raminhos de brócolos que deixou de parte durante 5 minutos, só para ficarem al dente. Retirar os brócolos com uma escumadeira e reaproveitar a água da cozedura para cozer o esparguete.
Numa frigideira quente tostar as avelãs durante dois minutos. Retirar, adicionar um fio de azeite na mesma frigideira, e saltear os raminhos de brócolos que cozeu anteriormente.
Mergulhar o esparguete cozido no molho. Colocar o esparguete no prato, e colocar por cima os raminhos de brócolos e as avelãs tostadas.
(Receita adaptada do blog The Love Food)
O que vos parece? Tentadas a experimentar? Deixem ficar o resultado da vossa experiência nos comentários.
Beijinhos* e até ao próximo post
segunda-feira, 5 de janeiro de 2015
Segunda Sem Carne - #8 - Papas de Aveia
Decidi arrancar o Segunda Sem Carne de 2015 com um pequeno-almoço. Como tal, escolhi um muito popular, mas que nem toda a gente consegue fazer ao seu gosto, por falta de equilibrio entre as proporções.
Ingredientes:
Preparação:
Na noite anterior, coloque o leite vegetal, os flocos de aveia e as sementes numa taça e leve ao frigorifico. Colocar de molho garante maior maciez da aveia e permite que as sementes libertem maior quantidade de nutrientes.
De manhã, retirar do frigorifico e levar ao microondas por poucos minutos, para escaldar ligeiramente as papas. Mexer as papas para envolver todos os ingredientes. Colocar fruta por cima.
(Receita criada pela autora do blog)
O que vos parece esta proposta de pequeno-almoço? Também gostam de papas de aveia? Se costumam fazer, partilhem também a vossa receita comigo nos comentários.
Beijinhos* e bom apetite
Ingredientes:
- 1 chávena de leite vegetal (usei de soja light);
- 1/2 chávena de flocos de aveia;
- 1 colher de sopa de sementes (usei sementes de chia);
- fruta a gosto (usei pêssego e mirtilos)
Preparação:
Na noite anterior, coloque o leite vegetal, os flocos de aveia e as sementes numa taça e leve ao frigorifico. Colocar de molho garante maior maciez da aveia e permite que as sementes libertem maior quantidade de nutrientes.
De manhã, retirar do frigorifico e levar ao microondas por poucos minutos, para escaldar ligeiramente as papas. Mexer as papas para envolver todos os ingredientes. Colocar fruta por cima.
(Receita criada pela autora do blog)
O que vos parece esta proposta de pequeno-almoço? Também gostam de papas de aveia? Se costumam fazer, partilhem também a vossa receita comigo nos comentários.
Beijinhos* e bom apetite
sábado, 3 de janeiro de 2015
Sonhos de 2015 - #1 - Abraçar um regime alimentar vegan
Olá a todos!
Tiveram uma boa passagem de ano?
Venho trazer-vos o primeiro post de 2015, e já com uma temática de posts que foi prometida (quem me segue no Instagram sabe), que é a partilha dos meus objetivos para 2015, quando concretizados.
E o primeiro é: Abraçar um regime alimentar vegan :)
Como uma boa parte de vocês já sabe, sou vegetariana há 2 anos, e decidi, no mês em que completei esses 2 anos, abraçar uma dieta vegan. Tudo isto começou em Novembro, e na altura decidi que Novembro e Dezembro iriam ser meses de teste, em que iria começar a pôr em prática o novo regime alimentar, e que se tudo corresse bem, em Janeiro considera-lo-ia oficial.
Devo confessar que não foi nada fácil. Foi muito mais fácil há dois anos atrás, quando decidi tornar-me vegetariana, do que agora o foi. Eu, que era a louca do queijo, ter de cortar tudo o que tem esse ingrediente foi dos meus maiores desafios. O outro grande desafio foi o chocolate: quando cheguei à conclusão que ia deixar de comer M&M's (outra minha grande fraqueza), caiu-me tudo. Vejam só a minha cara de desilusão ao entrar na loja americana (aqui em Portugal há algumas, quem frequenta sabe bem do que estou a falar) e descobrir que já não posso comer praticamente nada do que gosto que eles lá vendem, e que podia quando era vegetariana. Sim, porque grande parte dos produtos que lá vendem, e também nos supermercados habituais, estando a referir-me sobretudo a snacks, têm leite e/ou ovos na constituição. Sim, até algumas batatas fritas. Logo estão a ver que a minha primeira experiência na loja americana após a decisão foi catastrófica. Não cedi a tentações, mas confesso que fiquei desolada.
No entanto, depois deste episódiotraumático, passei pela Fnac e descobri um livro que mudou a minha vida: Cozinha Vegetariana para Quem Quer Poupar, de Gabriela Oliveira.
Recebi-o mais tarde como presente de aniversário, e só tenho pontos positivos a apontar: receitas simples, fáceis, com preços simpáticos e de-li-ci-o-sas! Descobri que posso fazer leite vegetal, tofu, seitan, manteiga de amendoim, e mais um enormissimo número de coisas em casa, o que me facilitou muito a vida.
E dito isto, o meu primeiro sonho de 2015 está concretizado. Conto com a vossa ajuda para me darem força, e não me deixarem desistir a meio do percurso.
Se quiserem que fale mais aprofundadamente sobre o Veganismo, ou quiserem dar a vossa opinião, deixem por favor nos comentários :)
Beijinhos* e um excelente 2015
Tiveram uma boa passagem de ano?
Venho trazer-vos o primeiro post de 2015, e já com uma temática de posts que foi prometida (quem me segue no Instagram sabe), que é a partilha dos meus objetivos para 2015, quando concretizados.
E o primeiro é: Abraçar um regime alimentar vegan :)
Como uma boa parte de vocês já sabe, sou vegetariana há 2 anos, e decidi, no mês em que completei esses 2 anos, abraçar uma dieta vegan. Tudo isto começou em Novembro, e na altura decidi que Novembro e Dezembro iriam ser meses de teste, em que iria começar a pôr em prática o novo regime alimentar, e que se tudo corresse bem, em Janeiro considera-lo-ia oficial.
Devo confessar que não foi nada fácil. Foi muito mais fácil há dois anos atrás, quando decidi tornar-me vegetariana, do que agora o foi. Eu, que era a louca do queijo, ter de cortar tudo o que tem esse ingrediente foi dos meus maiores desafios. O outro grande desafio foi o chocolate: quando cheguei à conclusão que ia deixar de comer M&M's (outra minha grande fraqueza), caiu-me tudo. Vejam só a minha cara de desilusão ao entrar na loja americana (aqui em Portugal há algumas, quem frequenta sabe bem do que estou a falar) e descobrir que já não posso comer praticamente nada do que gosto que eles lá vendem, e que podia quando era vegetariana. Sim, porque grande parte dos produtos que lá vendem, e também nos supermercados habituais, estando a referir-me sobretudo a snacks, têm leite e/ou ovos na constituição. Sim, até algumas batatas fritas. Logo estão a ver que a minha primeira experiência na loja americana após a decisão foi catastrófica. Não cedi a tentações, mas confesso que fiquei desolada.
No entanto, depois deste episódio
Recebi-o mais tarde como presente de aniversário, e só tenho pontos positivos a apontar: receitas simples, fáceis, com preços simpáticos e de-li-ci-o-sas! Descobri que posso fazer leite vegetal, tofu, seitan, manteiga de amendoim, e mais um enormissimo número de coisas em casa, o que me facilitou muito a vida.
E dito isto, o meu primeiro sonho de 2015 está concretizado. Conto com a vossa ajuda para me darem força, e não me deixarem desistir a meio do percurso.
Se quiserem que fale mais aprofundadamente sobre o Veganismo, ou quiserem dar a vossa opinião, deixem por favor nos comentários :)
Beijinhos* e um excelente 2015
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